Диетические супы для похудения

Диетические супы для похудения

Врачи и диетологи всего мира постоянно трудятся над проблемой лишнего веса. Да и диет с каждым днем становится все больше и больше. Но большинство из них так и останутся всего лишь выдумкой, тратой нашего с вами времени. К тому же, любой постоянный стресс в виде неправильно составленных диет и голодания негативно сказывается на нашем здоровье. «Что делать?» — спросите Вы. Не изобретать ничего лишнего, все что нам нужно для эффективного похудения мы уже едим на обед, осталось только чуть изменить рецепт. Речь именно о супах, а точнее о их диетических видах.

Что такое диетические супы?

Диетические супы для похудения отличный выбор для женщин, которые не хотят прибегать к крайним формам диет — голодание, монодиеты или полный отказ о употребления какого-либо жизненно необходимого продукта. Эффективность суповой диеты состоит в том, что в жидком состоянии пища усваивается намного лучше, а благодаря ингредиентам, входящим в рецепты супов, происходит длительный процесс пищеварения. Иными словами — о чувстве голода можно забыть на многие часы.

Диетические супы, в основном, состоят их определенного набора овощей, но неизменным ингредиентом является сельдерей и капуста. Не то, чтобы ни один суп без них не будет благоприятно сказываться на потере веса, а то что эти ингредиенты значительно увеличивают эффективность потери веса. Сельдерей — помогает сжигать жиры, накопившиеся в организме и содержит много полезных витаминов группы B, солей и других микроэлементов. Капуста — способствует длительному пищеварению, вследствие чего организм тратит достаточно большое количество на переваривание пищи. Не забываем и про то, что рецепты диетических супов содержат массу других овощей и не содержат мяса, которое является источником жиров.

Следует также не забывать про правильное выполнение диеты, если вы хотите получить хороший результат не потратив времени впустую. При диете на супах не рекомендуется употреблять в пищу алкогольные напитки, хлеб, любые газированные жидкости, жаренную пищу и сахар. Употребления данных продуктов в значительной степени затруднит выводимость жиров из организма. Если придерживаться выбранного курса и выполнять все требования, то вполне по силам потерять в течении недели употребления диетических супов от 2.5 до 8 килограмм. Для людей с сахарным диабетом и болезнями почек диета на основе диетических супов, к сожалению, противопоказана.

Какой диетический суп лучше?

Помимо определенных супов, рецепты которых будут приведены ниже, можно дать ряд рекомендаций по выбору наиболее рекомендуемых супов, если вы собираетесь готовить их самостоятельно.

  • Диетические супы для похудения должны быть низкокалорийными — идеальной пищевой ценность будет продукт с 100-200 килокалорий.
  • Желательно, чтобы блюдо содержало как можно меньше солей натрия. Натрий обладает нежелательным свойством для людей старающихся убрать лишний вес — способствует сохранению жидкости в организме.
  • Рекомендуется употреблять супы на основе отваров — например куриные или вощные бульоны. Категорически избегайте крем-супов, в которых содержится намного больше калорий.
  • Лучше всего подойдут супы с большим содержанием овощей из-за большого содержания витаминов и питательных веществ.
  • Употребляйте только диетические супы, которые вы приготовили сами. Так вы будете точно знать из чего и как он приготовлен, в отличие от модных и разрекламированных брендов пищевых продуктов.

Рецепты диетических супов

Вот мы и подошли к самому главному, а точнее к рецептами и приготовлению супов. Ниже мы приведем наиболее распространенные и уже подтвердившие свою эффективность рецепты.

Суп Минестроне

Суп Минестроне

Ингредиенты для супа

  • Оливковое масло : 1 столовая ложка
  • Нарезанный лук : 1/2 чашки
  • Нарезанный сельдерей : 1/3 стакана
  • Нарезанная морковь кубиками : 1 штука
  • Измельченный чеснок : 1 зубчик
  • Куриный бульон : 4 чашки
  • Небольшие томаты без сердцевины :
  • Фасоль : 200 грамм
  • Макаронные изделия : 1/2 стакана
  • Базилик или петрушка : 1 столовая ложка

Приготовление супа

  • Нагреть масло в большой кастрюле. Добавить нарезанный лук, сельдерей и морковь. Готовить ингредиенты до мягкость, но не обжаривать. После доведения овощей до мягкости добавить измельченный чеснок и потушить еще 1 минуту.
  • К тушеный в масле овощам добавить бульон, фасоль, томат и макароны. Смесь довести до кипения и варить в течение 10-12 минут.
  • Для вкуса добавить петрушку или базилик. Приятного аппетита.

Данный суп подойдет для людей, начинающих употреблять диетические супы. Куринный бульон даст достаточное количество питательных веществ, а фасоль будет способствовать длительному пищеварению.

Овощной диетический суп с капустой

Овощной диетический суп с капустой

Ингредиенты для супа

  • Луковицы : 6 штук среднего размера
  • Кубики для бульона : 4-6 штук
  • Петрушка : 1 корнеплод
  • Перец : 2 штуки среднего размера
  • Капуста : 1/2 кочна
  • Томаты : 300-400 грамм
  • Морковь : 4 штуки
  • Овощная приправа : 50 грамм

Приготовление супа

  • Нарезаем лук, петрушку, перец и другие овощи. Добавляем в кастрюлю с водой кубики для бульона и нарезанные овощи. Варим примерно 50-60 минут.
  • По прошествии времени добавляем приправу. Суп готов к употреблению.

Суп подходит, как начинающим, так и для людей уже довольно давно практикующих диетические супы для потери лишнего веса. Также суп можно употреблять в пищу на обед или ужин.

Суп для похудения из сельдерея

Суп для похудения из сельдерея

Ингредиенты для супа

  • Лук : 200 грамм
  • Томаты : 150-200 грамм
  • Сладкий перец : 2 штуки
  • Капуста : 400-600 грамм
  • Сельдерей : 1 средний или большой пучок

Приготовление супа

  • Лук, томаты, перец и капусту нарезаем до желаемого размера, но лучше как можно меньше. Добавляем нарезанные овощи в кастрюлю с водой и доводим до кипения. В процессе готовки суп солим и перчим по вкусу.
  • Когда суп закипит, уменьшаем огонь и варим 5 минут или до готовности.

Благодаря наличию сельдерея в рецепте, данный диетический суп очень эффективен для потери веса. Как уже оговаривалось, сельдерей способствует быстрому сжиганию жиров.

Диета на основе низкокалорийных супов действительно работает и это подтверждено тысячами людей по всему миру. Но она эффективна при правильном ее соблюдении. Конечно, если кушать диетические супы и вести привычный образ жизни, то эффективность диеты резко снижается. Поэтому, мы настоятельно вам рекомендуем не зацикливаться лишь на том, что советуют вам различные источники информации. Занимайтесь спортом, чаще выходите на прогулку, будьте активны и тогда многие диеты вам помогут побороть проблему лишнего веса.

Оставьте ваш комментарий

Please enter your name

Your name is required

Please enter a valid email address

An email address is required

Please enter your message

© 2012 - 2015 "Женский журнал - THE GRACE" - Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.