Диета на овсяной каше

Диета на овсяной каше

Полезные свойства овса широко применяются в диетологии и народной медицине. В отличие от других злаков, овсянка обволакивает стенки желудка, снижая болевой синдром при различных заболеваниях, а также идеально очищает организм и выводит свободные радикалы.

Входящие в состав овса сложные углеводы являются незаменимым источником энергии, особенно важной при соблюдении монодиеты. Кроме того, в овсяных хлопьях содержится клетчатка, способствующая нормализации функций пищеварительной системы, витамины группы В и другие микроэлементы, оказывающие благотворное влияние на общее самочувствие.

Диета на овсяной каше является достаточно сбалансированной и позволяет сбросить до 4-5 килограмм лишнего веса в течение 14 дней. Перед этим можно провести рекомендованную процедуру очищения на основе рисового отвара. Для этого нужно залить небольшое количество риса 2 стаканами воды (холодной) и затем оставить на ночь. Утром отварить рис на медленной огне до получения киселеобразной кашицы и выпить ее. После этого следует воздержаться от приема пищи в течение нескольких часов. Желательно до сна, примерно за 4-5 часов, отказаться от перекусов, ограничиваясь стаканом негазированной воды.

Меню овсяной диеты

Меню овсяной диеты

Меню овсяной диеты следующее. Завтрак, обед, полдник и ужин состоят из порции овсянки, сваренной на воде без соли, масла и сахара. Можно с вечера залить овсяные хлопья и добавить к ним немного сухофруктов. Для получения более приятной консистенции можно смолоть овсяные хлопья в кофемолке.

В перерывах между трапезами разрешаются несладкие фрукты, ягоды (яблоки, сливы, грейпфруты, вишня, смородина). К ужину можно добавить немного обезжиренного творога или кефира. Во время овсяной диеты нужно пить не менее 3 литров жидкости в день. Это позволит волокнам клетчатки наполнить желудок и надолго сохранить чувство сытости. Насыщение клетчаткой может спровоцировать неприятные симптомы в виде запоров. Чтобы этого избежать включите в свое меню больше обезжиренных кисломолочных продуктов, чернослива и слив, обладающих послабляющим эффектом. Зеленый чай, негазированная вода, соки разрешены только спустя 1-2 часов после употребления овсянки.

Овес участвует в обменных процессах нервной ткани и кровеносной системы, что в свою очередь благоприятно скажется на состояние кожи, ногтей и волос. Оптимальное соотношение сложных углеводов и белков в сочетании с микроэлементами мягко очищает организм от наслоений продуктов обмена веществ и нормализует работу эндокринной системы.

Чтобы сохранить результат, можно добавлять геркулес в привычное меню. Так как диета на овсяной каше относится к монодиетам, она не способна восполнить потребность в необходимых для нормальной работы организма питательных веществ. Поэтому диетологи рекомендуют проводить такую диету не чаще двух раз в год.

Оставьте ваш комментарий

Please enter your name

Your name is required

Please enter a valid email address

An email address is required

Please enter your message

© 2012 - 2015 "Женский журнал - THE GRACE" - Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.