Виды фитнеса — выбираем упражнения по желанию

Виды фитнеса - выбираем упражнения по желанию

Красота и здоровье как никогда волнует современных женщин. В нашем «сумасшедшем» мире не всегда удается сочетать эти два качества обоюдно. Все чаще в погоне за внешней красотой нашего тела, мы забываем о физическом здоровье. При этом красота уже не так радует нас, когда от плохого самочувствия мы словно валимся с ног. Но не все так страшно если не забывать, а главное не ленится сочетать заботу о этих составляющих. Именно когда вопрос резко встает ребром, на помощь любой женщине приходит фитнес.

Что такое фитнес?

Фитнес — сочетание различных физических упражнений, тесно связанных с аэробикой и танцем. Это не означает, что вам нужно быть атлетом и уже быть в прекрасной физической форме. Достаточно всего лишь желания измениться к лучшему. Независимо от уже имеющейся физической подготовки, фитнес всегда поможет достигнуть хорошего самочувствия и здорового состояния. Вы будете чувствовать себя более энергичным и активным, даже после трудовых будней. Также упражнения благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе, легочном аппарате, опорно-двигательном аппарате. Фитнес поможет снизить риск развития инфаркта миокарда, сахарного диабета, артериального давления.

Виды фитнеса

Кардио фитнес

Кардио фитнес

Основан на правильном использовании кислорода нашим организмом. Любая деятельность, которая заставляет сердце биться быстрее, например ходьба или легкий бег .

Этот вид еще иногда называют «кардио фитнес». Будь то бег или плаванье заставляют на определенный промежуток времени работать наше сердце быстрее обычного. Это значительно помогает укрепить сердечные мышцы и расширить объем легких.

Силовой фитнес

Силовой фитнес

Второй вид фитнеса направлен на укрепление мышц и увеличение их силы. Поднятие тяжести или отжимания помогут укрепить ослабшие и придадут тонус остальным мышцам.

Стретчинг

Стретчинг

В главной степени способствует развитию гибкости и укреплению суставов. Различные растяжки, наклоны, шпагаты — все это поможет стать вам более гибким и выносливым.

Важно помнить, что как и в любом спорте, так и в фитнесе все хорошо в меру. Умеренная физическая активность является безопасной и полезной практически для большинства людей. Но никогда не будет лишним прежде чем приступать к занятиям, проконсультироваться с врачом, если у вас какие-либо заболевания. Также если вы планируете заниматься в домашних условиях, обязательно обратитесь к специализированным тренерам. Они подскажут комплексные упражнения и правильность выполнения. Ведь безопасность и достижение желаемого результате являются основополагающими в фитнесе.

Не ленитесь, каждый человек может выделить немного времени, даже в самом загруженном графике. Не бросайте если уже начали заниматься физической культурой. Только системный подход и ответственность помогут чувствовать себя красивой и здоровой.

Оставьте ваш комментарий

Please enter your name

Your name is required

Please enter a valid email address

An email address is required

Please enter your message

© 2012 - 2015 "Женский журнал - THE GRACE" - Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.